日常生活中不能不知道如何健康减肥减肥的减肥常识

不能不知道在日常生活中如何健康减肥的减肥小常识

少吃高脂高糖食物

煎炸、蛋糕甜点、糖果、甜梅干果大多含盐分多，身体容易水肿。 坚果、花生等每天也不要超过8粒。 [！ -empirenews.page----]

不能不知道在日常生活中如何健康减肥的减肥小常识

少油少酱

炒粉、肉皮或油炸的是免费的。 也尽量不要吃“腐乳炒通菜”之类的酱料菜。 天妇罗(传统的日本料理)也是高危食物，所以吃之前请浸泡在热水中，不要摄取过多的油分。 [！ -empirenews.page----]

不能不知道在日常生活中如何健康减肥的减肥小常识

少甜饮品

冰**茶、奶茶、咖啡等饮料中添加了糖和牛奶，但是奶茶和咖啡的脂肪含量很高，所以建议少吃糖或者用糖钱。 另外，鲜榨果汁、奶昔、功能性及乳酸类饮料的糖分也很高，不宜多喝。 [！ -empirenews.page----]

不能不知道在日常生活中如何健康减肥的减肥小常识

街头小吃要say no

火腿、鱿鱼、烤红薯等街头小吃容易吃多肥胖，但美食现在受不了，建议有选择地吃，记住油少糖少的原则。 [！ -empirenews.page----]

不能不知道在日常生活中如何健康减肥的减肥小常识

办公室低脂零食

办公室的点心大多含有高热量，如薯片、百力滋、巧克力等，建议用梳子换成年糕、米饼、麦皮、低脂奶酪，但最好换成生鲜蔬菜和水果。 [！ -empirenews.page----]

不能不知道在日常生活中如何健康减肥的减肥小常识

少喝酒

尽量减少喝酒时的消遣吧。 因为酒的卡路里很高，所以一杯250毫升的酒含有三个年糕的卡路里，是肥胖的原因之一。 [！ -empirenews.page----]

不能不知道在日常生活中如何健康减肥的减肥小常识

均衡饮食

每天都需要淀粉，没有淀粉和肉的餐单，容易导致饮食失衡，营养不良。 [！ -empirenews.page----]

不能不知道在日常生活中如何健康减肥的减肥小常识

选吃低卡食物

米饭可以选择汤粉面(河粉和油面除外)、粥、糙米饭、通心粉、汤饭等，小吃可以选择紫菜、粟米片、魔芋等。