发胖的原因要改掉哪些发胖的恶习

发胖的原因1

餐具错误：

实验证实，大脑判断人体饱足感，不仅取决于胃肠道的感觉，还取决于视觉。 即使是同样的分量，放在小碟里，也会觉得分量更多； 餐具和食物的反差越大，吃的人越能意识到食物的存在，吃得更有节制。 因此，喜欢大碗和大盘子，和家里餐具和食物颜色相近的人，会在不经意间多摄取卡路里，容易发胖。

改掉坏习惯：

选择更小巧的餐具

准备很多小碟子有助于控制饭菜的分量。 但是，并不是越小越好。 显然容量不足的餐具会让你饿。 多次盛饭的话，一不小心卡路里就会过剩。 因此，不要过于极端，选择容量合适、设计上更考究的餐具就可以了。

注意餐具和食物的颜色搭配

根据颜色对比度越大，食物存在感越强的原理，选择与食物颜色对比度大的餐具，比如在黑色碗里放入白米饭。 此外，将青菜放入白色盘子后，盖上黑色桌布，可以更加节制等，桌布的颜色也能提高色彩效果。

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发胖的原因2

太勤俭了：

勤俭是生活的美德。 但是，如果因此破坏了健康**生活习惯，那就会成为让你发胖的元凶之一。 清理剩下的东西和回到书里，是勤俭人家不小心陷入的肥胖陷阱。 清理剩菜：剩菜、剩饭的分量很少，想着扔掉也太可惜，就全部吃掉了，胃会变得不舒服，身体会一点点变圆。 回本心理：最常见的是吃火锅、自助餐的时候，因为“多吃一点回日本”“不全部点吃太可惜”的心理，一次摄取超热量，很难避免发胖。

改掉坏习惯

拒绝打扫

如果不知道分量的话，为了不出现剩饭剩菜，最好稍微煮一下。 吃完后，补充健康低热量的点心，热量低又健康。 剩饭出来后，可以隔夜留在下一顿饭吃。 总之要遵守“八分饱”的饮食原则，不要轻易破戒。

回归本心理

如果真的吃自助餐的话，原则上要先吃最喜欢、性价比最高的食物，同样8分钟就要封口。 别贪心，把各种食物放在盘子里，最后搞坏肚子。

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发胖的原因3

隐藏风格

喜欢用宽松的衣服遮住身材：对身体某处不满意时，很多人最先想到的就是“遮住”，用宽松深色的衣服来示范身材的缺陷。 没想到，这只鸵鸟的心错过了对你肥胖的警告，要在终于遮不住的那一天之前减少，真不容易。 只有正视自己的体形问题，才能更明确地执行减肥计划，雕琢线条，把肥胖扼杀在摇篮里。

改掉坏习惯：

选择更修身的衣服

从发现体形发胖到减肥成功需要一段时间，在此期间选择装饰身体的衣服风格，不仅会显得瘦，还能暂时掩盖身体的问题，有助于减肥。 这是因为在选择衣服的过程中，会加深对自己身材的了解，明确减肥目标。

买小一号的衣服

如果确定了减重目标，最好购买那个目标尺寸的梦想美衣。 把这个挂在床边，无论是减肥的动力还是减肥成功后的满足感都会大幅提升哦。

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