吃什么蔬菜能减肥四大蔬菜兼顾健康和减肥

西红柿

西红柿是一种既好吃又瘦的减肥食品，可以作为生吃的减肥零食使用。 想吃点心的时候用它代替的话，是减少卡路里摄取的好方法，也是非常有效的饮食减肥方法。 另外，西红柿中含有很多促进胃肠蠕动的食物纤维，对排毒和瘦身有效果。

韭菜

韭菜含有大量的维生素和粗纤维，能增进胃肠蠕动，治疗便秘，是非常理想的减肥食品。 另外，因为每100克韭菜只含有26克，所以不胖的人也可以吃很多哦。 炒韭菜是非常有营养健康的减肥食谱哦。

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葫芦

新鲜西葫芦是淡绿色的，味道和它的颜色一样清香可口。 西葫芦含有丰富的维生素，看葫芦童子的**图案，虽然看起来不苗条，但有容易瘦的效果呢。 此外，对暗沉的人有效，改善肤色，补充皮肤养分，刷新暗沉的脸。

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西兰花

西兰花含有丰富的食物纤维。 纤维阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，形成较大的体积，带来饱腹感，有助于减少食量，有助于控制体重。 人吃纤维多的食物，可以在一定时间内改善消化吸收，排泄**。 西兰花虽然能量低，但会带来饱腹感，所以请记住减肥期间经常吃西兰花。 我肚子不饿了。

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