细腹睡前瑜伽动作教你睡前运动

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扩展阅读：锯式

a )坐下在训练垫上，双脚平放在身前，保持上身背部挺直，腹部收紧，()双脚向内拉，同时双臂向两侧张开，与肩部成一直线。

b .保持上身挺直，同时向右平行旋转，注意不要让下半身的**和腿部一起旋转，始终保持原位。

c .上身旋转至最大时，慢慢向前探出身体，伸出右手从左脚外侧伸出试图超越，身体前探至极限，稍过一段时间后恢复原状。

瘦肚子的最快运动每组重复动作10次，共需完成3组。

瘦肚子的方法

男人瘦肚子最快方法马甲线怎么练睡前瑜伽动作——双腿伸展式TIPS：扩展阅读：0

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瘦肚子的最快运动瘦肚子的方法

a .仰卧在训练垫上，上半身脖子和双肩离开地面，弯曲身体，双手抱住小腿筋骨前端。

b .双臂分开双脚并向头后上方伸展，同时双脚向前上方伸展，直至四肢关节完全伸直。

c .双臂向两侧下方收回，同时弯曲双脚，直至身体**恢复初始环抱姿势

男人瘦肚子最快方法每组需要进行6次，共完成2组。

马甲线怎么练

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