减肥最有效的运动方法和腹部肥肉只有两个动作可以说是拜拜

饿肚子动作1

动作：仰卧后，双手放在**两侧，手掌着地，脊椎笔直侧身，两侧膝盖并立。

次数： 1组动作10次，反覆30次，共3组，每组结束可休息30秒至1分钟。

功效：此动作可去除腹部下方多余的赘肉，使小腹变平。

饿肚子动作2

动作：抬起**离地，上半身与**线成一直线，停止510秒后恢复原位。

次数： 1组动作10次，反覆30次，共3组，每组结束可休息30秒至1分钟。

功效：紧实下半身肌肉，打造优美线条。

tips：

1、这个动作可以加强失去弹性松弛的腹部、**和**肌肉，去除多余的肥肉和橘皮纹，改善下半身浮肿，帮助伙伴们营造稳固的腹部和干净的下半身线条。

2、做这个动作的时候，要有一颗沉稳的心。 不能前后左右摆动身体。 不这样做的话，会徒劳的。 然后，背部、腹部、**和**的部分请保持紧绷的感觉。