雪莲果能减肥吗？ 雪莲果减肥吃法

雪莲果能减肥吗

能。

雪莲果能减肥的主要有两点。 另一方面，脂肪比较低，也有甜味，但所含的糖大多是低聚糖，难以被人体吸收。 此外，低聚糖还能调节肠道微生物的平衡，纠正肠道功能紊乱，有助于改善便秘和养肠。 因此，对雪莲果有一定的减肥作用。

tips(中老年人肥胖者最适合雪莲果减肥。

雪莲果不仅含有丰富的氨基酸和微量元素，而且热量非常低，经常食用可以促进血液循环，预防脑心血管病和肥胖。 此外，具有较强的抗氧化物，可减少皮肤色素沉着。 因此，非常适合中老年人减肥。

雪莲果减肥原理

1、雪莲果脂肪低

100克雪莲果热量为**卡，且大部分由糖类提供，脂肪仅5.8%，且脂肪含量极低，仅为0.3g/100g，是很多减肥者的完美减肥水果。

2、雪莲果的果寡糖

雪莲果中的糖大多为低聚糖，不易被人体吸收。 并且低聚糖具有调节肠道微生物平衡、纠正肠道功能紊乱、改善便秘和肠道养生的作用。 因此，对雪莲果有一定的减肥作用。

3、雪莲果富含膳食纤维

雪莲果含有丰富的膳食纤维，饭后胃内吸水膨胀，同时吸收胃内脂肪和有害物质，促进胃酸分泌，帮助消化。 另外，膳食纤维进入肠道后能刺激肠道蠕动，有利于排便，减少机体对食物中脂肪的吸收，有利于减肥。

4、雪莲果富含水分

雪莲果内水分丰富，有利于微量元素的充分溶解，有利于机体补充各种微量元素，避免在减肥过程中缺乏某些微量元素导致身体不适。 为了更好地补充水分，建议生吃雪莲果。

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雪莲果怎么吃减肥

1、雪莲果汤

材料：雪莲果、瘦肉、干菊花。

做法：将雪莲果去皮洗净，切成薄片。 猪肉切成薄片，放入盐和酒腌一会儿。 将菊花用清水烧开，放入锅内加水烧开，放入瘦肉、雪莲果、菊花煮后加盐即可。

2、腌渍雪莲果

材料：雪莲果半斤、黄瓜1根、甘草5片、姜片6片、凉汤2.5升、辣椒适量、糖适量、盐适量。

做法：准备好所有材料，洗干净。 黄瓜切成薄片，切成小块。 将黄瓜、生姜片、水、辣椒、糖、盐一起放入容器中，密封。 48小时候，取出黄瓜和甘草，放入切片雪莲果，腌制24小时即可。

3、雪莲果水果沙拉

材料：雪莲果、猕猴桃、火龙果、酸奶。

做法：将3种水果洗净去皮，切成小块，直接淋上酸奶即可。

雪莲果减肥注意事项

1、过敏体质的人要慎重饮食。 雪莲果容易引起过敏。 腹泻、代谢性酸中毒、心率加快但血压下降，重者可导致脱水、低蛋白血症、意识障碍、休克。

2、雪莲果性大寒，胃肠虚弱者慎食。 大量食用会出现胃寒、便溏、腹泻不止等症状。

3、雪莲果不宜与牛奶、鸡蛋等高蛋白食品同时食用，不利于蛋白质消化吸收，引起腹泻、低蛋白血症。

4、雪莲果生吃可能减肥效果很好，但还是建议煮着吃。 为什么这么说呢？毕竟雪莲果性大寒，如果为了减肥而吃得过多的话，有可能刺激肠胃，引起胃寒、腹泻等。