练瑜伽需要什么样的装备？ 比练习瑜伽有效吗

一.基本装备

1.瑜伽服

舒适的自然(瑜伽健身服，不要穿得太紧。 触感好的东西对动作的伸展不好。

上紧下紧(上衣一般相对于紧身点，不把肚脐露出来； 如果裤子宽松的话，这是为了让动作简单。

2.瑜伽垫

专业舒适的瑜伽垫是瑜伽时不可缺少的装备。 好的瑜伽垫可以减少运动障碍，给爱好者带来运动**。

3.瑜伽铺巾

铺上瑜伽垫可以吸收瑜伽垫的汗水，防止运动出汗后身体与瑜伽垫接触吸入细菌和螨虫。 如果里面有防滑粒子的话，铺在瑜伽垫上也有按摩作用。

4.瑜伽砖

做瑜伽动作的辅助工具主要是防止做高难度动作时肌肉拉伤。 砖的等级按硬度划分，硬度越硬，支撑性越好，重量也越增加。

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5.瑜伽球

为了完成特定的瑜伽动作，通常用于支撑身体某一部分的多用途瑜伽辅助工具。 与瑜伽砖不同，它用于帮助身体平衡，而不是强调支撑作用。

6.瑜伽眼枕

真丝面料的瑜伽枕，广泛用于瑜伽练习。 遮住眼睛，让身心处于半睡眠状态，彻底放松，达到最好的练习效果。

7.瑜伽防滑袜鞋

这是一种适合平时瑜伽时穿着的柔软面料，特别设计为连鞋底的颗粒都很滑，秋冬温度低的时候还可以暖脚。

8.瑜伽包

如果这些东西都齐了，瑜伽包会有帮助的。 大包设计，便于将瑜伽垫、服饰、饰品集中放入包中，便于随身携带。 既适合初学者，也适合瑜伽老师。

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二.其他相关用品

以上，推荐的瑜伽商品大多是瑜伽训练中不可缺少的东西，作为参考，介绍一下训练中一部分人需要的商品。

1.瑜伽头巾-在额头前破碎头发，可以迅速吸收汗水。

2.瑜伽眼枕-适合瑜伽冥想、眼睛疲劳的情况。 与冥想相结合，可以放松眼睛周围的肌肉神经，获得最好的放松和休息。 尽量选择丝绸面料中含有薰衣草、亚麻、荞麦、绿豆等天然有机香草种子的。

3.瑜伽伸展带 - 一般用于锻炼肌肉力量、稳定姿势、控制伸展**，可根据练习需要选择不同弹性的松紧带。

4.瑜伽吊床-空中瑜伽必备。 感受身体的重量，加深身体的伸展、抵抗力、正性能力，是最近流行的瑜伽课程，有放松、治愈、瘦身的功效。 虽然难度很大，但瑜伽的趣味性也在增加。

现在你知道了练习瑜伽需要准备什么，直到你准备好了所有基本装备，才能开始**瑜伽生活。 继续瑜伽，轻盈的身材在等着你。

拓展阅读：练瑜伽要注意什么