熬夜会发胖吗？ 熬夜是**体形**

熬夜会发胖吗

是的，熬夜容易发胖。

睡眠越少，体重指数(BMI )越高睡眠少会频繁打哈欠，反应的准确性也会降低，心脏病的风险也会增加。

熬夜容易发胖：研究表明确实如此

对500人进行了13年的跟踪调查显示，每天的睡眠时间小于6小时，BMI高的可能性是别人的7.5倍。 也就是说，根据这项研究，睡得少直接对身体的影响就是发胖。

瑞典研究人员发现，被剥夺整晚睡眠的男性，第二天会在模拟超市环境中购买更多卡路里和重量的食物。 睡眠不足还会导致第二天早上血液中的饥饿激素( ghrelin )水平上升，引起强烈的空腹感。

研究人员还测量了参与者血液中的饥饿素浓度水平，发现完全睡眠丧失后血液中的饥饿素浓度水平更高。

即，睡得少或者晚上不睡会让你更容易感觉到饿，并会在购买食材的时候选择高热量和分量大的食物。

熬夜会发胖的睡眠贴士

1.晚间10点关闭手机、电脑等一切电子屏幕有利于睡眠质量的提升、屏幕放出的蓝色光波会让**大脑产生“时间不晚”的错觉。

2.成年女性应保持每天不少于7小时的睡眠，当然，每个人每天需要的睡眠时间不一样，但每天起床的时候不能感到疲劳。 如果你这么觉得的话，我睡眠不足哦。

3.关注热量摄入和担心体重增加的女性应该保持健康、正常的睡眠。