上班族日常生活减肥方法诀窍

很多人以为办公室的白领们做最轻松的事拿工资，其实白领最忙最辛苦。 我几乎没有时间每天坐办公室。 因为长时间坐着，身体变得肥胖，想减肥也只能利用工作和日常生活。 为忙碌的上班族介绍日常生活减肥方法的诀窍。

在洗手间里拉伸僵硬的肌肉

长时间坐着无论如何都会导致肌肉僵硬。 利用上厕所的时间做伸展运动，可以促进全身的血液循环，保持身体良好的代谢能力。

一边刷牙一边单脚站立

早上起床后，一边刷牙，一边弯曲一只脚举起来。 腹部**支撑骨盆，单脚站立。 这样的动作可以刺激腹部和骨盆周边的肌肉。 加强这些部位的肌肉力量，使下半身的肌肉更有力。

在去上班的路上，可以拉伸身体躯干

在等待红绿灯或地铁的时候，可以无意中做这个动作。 **站立，同时拉伸下腹和**内侧肌肉。 通过这个动作，可以甩掉肚子，强化**和骨盆周边的肌肉。

甩包练手臂

女性一般都带着包外出。 为了不妨碍别人，可以作为“小运动器具”前后摆动。 挥动这个包的动作可以锻炼手臂的肌肉。 包太重的话，请注意不要前后摇晃。 不仅容易损伤肩关节，还可能损伤周围的道路。

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等车时的运动

保持正确的姿势，齐头并进，可以保持躯干和下半身肌肉的平衡，加强腰和脚踝的力量。 动作可以分开。 每天用这样的动作走30分钟就可以了。

坐在公共汽车

等车、等红绿灯的时间，你也并不是什么都做不了。 可以利用这个时间练习收腹。

集中在腹部，全力收紧，感觉肚脐好像靠近背部，持续6秒钟恢复原状。 重复这样简单的练习，有时间就做吧。

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车上有座位的时候，可以很容易地做运动。 脚呈90，脚跟保持固定，脚尖上下反复运动，可以锻炼小腿肌肉，使小腿线条变得均匀。 同时，在坐着的时候锻炼腹肌，双脚并拢，抬高到离地约5厘米的高度，脚悬空，尽量保持这个姿势，能坚持到什么时候。

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