苹果饮食减肥食谱苹果分享减肥的正确方法

苹果减肥吃法

要吃苹果皮

一般吃苹果的时候喜欢去皮、去籽，殊不知苹果皮中含有丰富的膳食纤维、抗氧化物质和果胶。 果胶是一种能减少肠道不良细菌数量，帮助好细菌繁殖的水溶性食物纤维。 另外，果胶能有效抑制肠道异常活动，有收敛作用，建议容易引起胃肠消化不良和腹泻的人使用。

苹果在早上吃最佳

苹果是酸性水果，早上吃一个苹果可以促进胃液分泌，提高消化功能，增加饱腹感，减少摄入热量。 入夜后吃苹果，苹果冰冷酸性的特质可能会刺激肠道。

苹果减肥食谱

早餐：杂粮饭半碗、昆布汤、萝卜冷奴、咖喱煲、黄瓜冷奴、苹果1个。

午饭：杂粮饭半碗、昆布汤、黄鱼一尾、寒练节瓜、水泡菜、牛奶一杯。

晚餐：半碗杂粮饭、酱锅、蒸蛋、白泡菜、紫菜。

早餐：一杯苹果咖喱，鳕鱼汤。

午饭：半碗黑饭、鳕鱼汤、半尾烤鳗鱼、白萝卜凉菜、茄子凉菜。

晚餐：黑米饭一半，软豆腐一半，酱料，鸡蛋汤，菠菜凉菜，鳕鱼汤，海带凉菜。