郑多燕减肥食谱早晚餐一天六次不长肉

韩国最火辣的女皇郑多燕结婚后，从原本48公斤的苗条身材增加到了超过70公斤的肥胖身材。 经过一系列瘦身运动和合理饮食，郑多燕又恢复了49公斤的健康身材。 令人羡慕的是，大家都知道郑多燕的健美操效果最好，其实郑多燕也有自己的减肥食谱，一天吃六次。 因为人们不是根据自己的食欲，而是根据时间来决定每天的饮食。 也就是说，我们有一日三餐的饮食习惯。 在她看来，这种不依赖食欲，按照习惯吃饭的吃法，才是肥胖的元凶。 所以，她的减肥秘诀就是通过减少饮食，加上健身运动，达到减肥的效果！

郑多燕减肥食谱一：

早餐：粗粮饭小半碗、烤鱼、凉菜、凉拌萝卜、红烧豆腐、白菜酱、泡菜

点心：普通酸奶加几杯草莓

午饭：火鸡三明治(和点心一起准备) )。

点心：红薯水煮苹果一半，芹菜1/4个少量

晚饭：烧菜

点心：西红柿、蘑菇沙拉、草药茶( **草玫瑰) )。

郑多燕减肥食谱二：

早餐：半碗麦饭、煎鸡蛋、石锅拌饭、炒杂鱼辣椒、烤豆腐、葱蒜酱、黄瓜泡菜

点心：苹果半豆浆一杯；

午饭：青豆饭便当(青豆饭、煎鸡蛋、菠菜凉菜、胡萝卜炒菜、豆腐干) )。

点心：低脂牛奶坚果(杏仁、花生、腰果)干果(蓝莓、柿饼) )。

晚餐：芦笋、烤鸡肉串

点心：香草茶煮鸡蛋3个(只有蛋白)黄瓜半根