秋季减肥方法放心美食零卡路里

1、食用富含“钾”的食物

身体吃了很多之后，身体会因为摄取过多的水分而浮肿。 变旧的废弃物也会堆积在体内，不仅皮肤会产生橘皮组织，身体也会浮肿发胖。 吃胡萝卜、菠菜、西红柿等含钾多的食物，可以促进身体的水分代谢，排除体内的废弃物，帮助瘦身。

2、多吃蔬菜

蔬菜和水果中含有丰富的纤维质。 这些膳食纤维有助于消除脂肪、糖分和不必要的**，减轻身体的重要性。 另外，因为蔬菜的卡路里极低，所以最适合减肥的MM们，即使是蔬菜汤或沙拉，也能维持饱腹感，发挥抑制食欲的减肥效果。

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3、脂肪低的肉当主菜

遇到美食的时候，谁也无法抗拒。 前一天摄取过多营养素后，第二天均衡营养，一天的主菜以油脂、热量低的肉类为主，营养方面以清淡为主。 摄取低热量的肉类，可以帮助身体燃烧脂肪，同时维持一天营养所需的物质，不会对身体造成负担和影响。

4、调整热量摄取

成熟女性每天需要的卡路里是1,600~1,800卡路里，吃大餐的话不仅如此，所以需要消耗身体的脂肪和糖类作为能量。 要降低身体卡路里，至少要减少三分之一卡路里，调整饮食卡路里摄入量，避免绝食。 否则，就会起到脂肪堆积的相反效果。

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