夏日DIY美味减肥食谱瘦身秘诀

牛蒡山药红枣羹

材料：牛蒡30g、山药30g、红枣20g。

制作方法：

1、先将山药洗净去皮切成圆状。

2、然后清洗红枣去核。

3、接着将牛蒡、山药、红枣放入水中煮30分钟。

4、等食物全部煮好后加盐调味即可。

食用功效：枣女多吃有活血的作用，与牛蒡山药搭配，有很好的养颜减肥作用。

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010-350000

薏仁山药粥

材料：鲜山药切50g，薏米20g，红枣3粒，枸杞10g洗净用，大米80g。

制作方法：

1、先将山药洗净去皮切成圆状。

2、然后用水清洗薏米，用温水浸泡15分钟。

3、下一次把大米磨好放入水中煮成粥。

将4、米煮成粥后，放入薏米、山药、红枣和枸杞煮20分钟。

5、最后放盐调味就可以出锅了。

食用功效：山药有减肥的功效，而薏米是排出水肿的绝佳食物，两者的结合可以给水肿型肥胖者带来减肥的效果，也有培养皮肤的效果。

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010-350000

山药豆腐羹

材料：适量山药、豆腐、蛋液、香菇、香菜、鲜汤、盐、味精、鸡精、胡椒粉、水淀粉。

制作方法：

1、先将山药洗净去皮切成圆状。

2、之后用清水冲洗豆腐，切成丁状。

3、香菜香菇洗净切段。

4、接下来在锅里放入鲜汤，放入山药、豆腐、香菇、香菜煮。

5、汤煮开后，加入盐、味精、鸡精、胡椒粉，加水勾芡成稠。

6、最后把蛋液和香菜淋在食物上即可。

食用功效：豆腐不仅热量少，而且还有丰富的营养物质。 最重要的是蛋白质，配合膳食纤维极高的山药，可以起到最佳的减肥作用，为身体提供必要的营养。

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010-350000

白扁豆山药粥

材料：生长芋头30克，白四季豆10克，白米20克，白糖少量。

制作方法：

1、先将山药洗净去皮切成圆状。

2、然后清洗白米、四季豆去皮切片。

3、接着往锅里加水，把米、白四季豆放入锅里，半熟后放入山药片。

4、山药煮开后，出锅放少许糖即可食用。

食用功效：易消化的粥类是减肥中最好的食物，加上富含膳食纤维的山药，可以起到事半功倍的减肥效果。

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