白菜减肥方法食谱水煮or沙拉日瘦2斤

白菜超强减肥方法

白菜是常见的蔬菜食材，价格适中，维生素和纤维等营养含量也相当高，非常适合减肥。 特别是白菜是多样化的食物，什么口味都可以。 白菜最大的亮点是更好地促进肠壁蠕动，帮助消化，防止便秘。

如果你想在短时间内瘦下来，而且没有反弹，可以试试醋白菜。 效果是两倍，但不适合长期每天吃。 短期内还不错。 用白菜减肥的时候不能吃高脂、高盐、精细加工品、甜食和淀粉。 饭什么的都可以吃。 另外，最好坚持7到30天。 一般前期一天能瘦2斤，但后期会稍微晚一点。 晚餐和运动结合起来几乎没有效果

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白菜减肥食谱

水煮白菜

材料：白菜、盐。

制作方法：将白菜切成大块或切成薄片，直接烧开水放入白菜中煮。 出锅前放一点盐就可以了。

白菜沙拉

材料：白菜一半或白菜小块，酸奶大3茶匙，碎熟杏仁50克。

做法：

1、把白菜切成小块。

2、浇上酸奶，请给我原味脂肪含量少的。

3、搅拌成熟的杏仁就可以了。

白菜汤羹减肥

材料：白菜心2000克，冻豆腐一个，红青柿青椒各100克，浓黄瓜汁、盐、鸡精适量。

做法：

1、白菜心、柿子椒可以切成4厘米长的细丝。

2、将白菜中心的柿子椒和冻豆腐用精盐腌制20分钟，控制盐水，加入味精和黄瓜汁。

3、等锅水煮滚，放入上述材料，放入盐，鸡精即可。

什锦白菜减肥

材料：白菜、金针菇、胡萝卜、香菇、盐、鸡精、胡椒粉。

做法：

1、将洗好的白菜从锅里水煮开，将白菜片放入锅里加热至软即可。 将金针菇、香菇放入水中过火后取出切成细丝。

2、金针菇、香菇丝用鸡精、盐、胡椒粉腌制10分钟。

3、所有菜肴混合后用鸡精、盐调味后。