标题(大)快速减肥的四种方式被巧妙安排 以见证瘦身的奇迹

大**减肥方法一：瘦身滞留期

时间计算：月经来潮后第1~7天

瘦身成功指数：

减肥功效：**初期是女性虚弱的时期，容易乏力，容易疲劳，还伴有痛经。 这个时期不适合剧烈运动和长期运动。 本阶段建议简化徒步运动，如慢跑、慢滑冰、太极拳、普拉提等，或利用食谱减肥法，选择含铁量高、易吸收的食物，避免吃味道重的食物过多引起水肿。 另外

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大**减肥方法二：瘦身高峰期

时间计算：月经后第7-14天

瘦身成功指数：

减肥功效：**结束后，**期第14天开始女性卵巢排卵，雌激素和雄激素分泌呈前者减少后后者上升的趋势。 但是这个时候，整个身体的脂肪、蛋白质、碳水化合物都在加快，在这个关键的一周通过有氧运动减肥瘦身是最好的成果，会大大增加每天的运动量。 尽量每天运动2小时，每周运动时间不少于7小时，在跑步、游泳、骑行等热量消耗最多的运动中燃烧脂肪，饮食方式可以摄取足够的营养，但不要超过规定的热量摄取量。 像这样坚持一周，会有惊人的变化。

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大**减肥方法三：瘦身平快期

时间计算：月经后第14-21天

瘦肉精成功指数：

减肥功效：排卵的最后一周，身体没有任何变化，但此时是非常利于减肥的时段。 虽然效果不理想，但是有很好的瘦身实绩。 MM们建议一周最少维持7小时以上的运动。 去健身房可以享受减肥器械跑步机、疯狂自行车，或者跳跃和有氧操作等减肥方法，还可以在室外进行有意义的有氧运动

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大**减肥方法四：

时间计算：月经后第21~28天

瘦身成功指数：

减肥功效：在**期的下一个阶段，将逐渐接近下一个生理期。 减肥似乎没什么效果，但总比不运动强。 在此阶段做有氧运动，选择娱乐性的减肥方法减肥，使每周运动时间至少5小时，可以有效减少经期前的不适感。 最好的方法是练习瑜伽。 平静身体，伸展身体各部分，促进骨盆的血液循环，减少**等症状，但饮食方法上要以清淡为主，多吃蔬果和水，减少便秘和骨盆充血。

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