达人赵奕然瘦肉型减肥法早秋吃筷子

1、白菜是非常好的蔬菜，不仅保存时间长，而且营养丰富，最重要的是白菜不含脂肪，是减肥者的必备食物，更值得一提的是，丰富的植物纤维有畅通**淋巴的作用

2、美味海苔不仅含有丰富的维生素a、b1、b2物质，还能辅助人体迅速排出**堆积的水分，有效去除水肿，使腿部线条更纤细。

3、西红柿含有丰富的茄子番茄红素。 还有维生素a、c、B1、B2等物质，有利尿和消除僵硬的作用。 吃了之后，有消除脚的疲劳和利尿的作用，可以减少脚的浮肿，加快筷子的速度。

4、香蕉热量高，但脂肪含量低，钾也丰富，能填饱低脂肪，减少脂肪的**堆积，是减肥中最容易瘦的食物。

5、芝麻含有人体所需的维生素e、B1和钙。 另外，芝麻特有的亚麻油酸能清除血管内的胆固醇，促进人体新陈代谢。 另外，每天吃对**也有效果，瘦腿的效果非常好。

6、红豆的蛋白质和矿物质等营养物质，对身体有补血、利尿、消肿、激活心脏等功效，经常食用有助于预防足部浮肿、增加胃肠蠕动、促进排尿。 另外，红豆中含有的纤维可以排泄体内的盐分、脂肪等**，对瘦腿发挥非常明显的效果。

7、薏米水利尿作用非常好，有消除脚肿的功效，有助于迅速排除身体多余的水分，同时还有紧致和美白身体线条的作用。

8、西瓜最常见于水果，也是瘦腿食物。 西瓜含有丰富的酸**黄素，肥胖者能排出体内的盐分，对消除小腿水肿、调整双脚线条、塑造腿部肌肉起着非常重要的作用。

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