减肥错误:吃饭发胖一定知道怎么减肥

很多想减肥的人觉得吃饭的卡路里太高，容易发胖，所以选择水果蔬菜来代替，其实这是错误的想法。 水果蔬菜不能补充人体所需的营养，也容易产生饥饿感，反而吃得多，摄取的热量多。 所以想瘦的话就掌握正确的饮食方法，越吃越瘦。

吃饭减肥方法：

1、先坐在餐桌前，先花点时间慢慢放松，然后感觉自己饿了多少分。 这样简单的动作很大程度上决定了你吃得多快，吃了多少。

2 .吃一口后放下一次**叉，延长吃饭时间。 **因为大脑接收到吃饱的信号需要20分钟。

3、改变你的饮食环境。 吃饭的时候，用缓慢的节奏播放柔和的音乐，或者换上小一点、漂亮的盘子。 这些环境的改善，可以让人们更享受食物，降低人们吃的速度。

4、小菜一碟，既有营养，又能维持饱腹感，能慢慢瘦下来。

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