早餐减肥误区及常识保证营养均衡和饮食搭配

减肥早餐搭配

减肥常识or减肥误区

我想大家都知道早餐能减肥，早餐的搭配也要求慎重。 并不是什么都适合早上。 俗话说的好食物。 早饭要多吃午饭，多吃点晚饭少吃，这也难怪。 有很多不适合早餐的食物。 不仅不能达到排毒效果，新陈代谢也会变慢，导致便秘，变成脂肪堆积在**体内。 那么你知道早餐不能吃的食物是什么吗？

1、豆浆配油条

豆浆和油条是中国人的传统早餐，简单快捷也深受上班族的喜爱，但不适合长期吃或减肥的人。 油条是用高温油炸的，所以本身就充满了油脂。 另外，即使是高温也会破坏油条的营养，剩下的只有脂肪和致癌物质，容易发胖。

2、西式快餐

汉堡包和可乐炸鸡等快餐也是这几年人们早餐的最好。 同样，很快很方便，但问题也同样严重，不仅没有营养，而且油脂含量太高，不利于早上胃肠的蠕动。

3、牛奶水果

很多人觉得牛奶水果搭配是营养健康瘦的，属于几乎没有油脂的早餐，但水果和牛奶其实是不相容的。 特别是酸性水果，牛奶和水果中的苹果酸维生素c结合凝固，严重影响胃肠的吸收和消化。

4、清粥小菜

这个早餐组合蛋白质不足。 另外，虽然没有油脂过高的问题，但是吃适合早上粥的味增汤和豆腐乳也不太好。 钠含量太高，还有很多人工添加的防腐剂。 吃多了容易损伤肝脏、肾脏。

5、面包牛奶

面包无论咸还是甜，都含有大量的油脂，所以不太适合作为早餐吃。 另外，因为加工得很精致，所以营养价值也不是很高。 另外，吃含糖量过高的早餐时，**血糖值会急速上升和下降，容易感到疲劳。

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