冬季减肥清肠排毒食谱营养美味轻松享受不瘦

番薯粳米粥

材料：红薯200克，粳米150克，白糖适量。

做法：将红薯洗净，连皮切成小块，加水与粳米一起煮成粥，粥熟时加入白糖即可。

功效：红薯含有大量的维生素a和维生素c。 这些物质除了有润滑肠道的效果外，还能迅速排毒瘦身。

苹果银耳汤

材料：银耳1大朵、冰糖适量、苹果1个、枸杞适量。

做法：选择好银耳。 通常，银耳的白色部分越大越好，**部分越小越好。 用冷水泡一夜以上最好。 一次性加足水，中途不要加水。 相反，胶原蛋白减少，影响护肤品的效果。 炖1小时后，关火放入枸杞后蒸30分钟。

功效：银耳有益气清肠的作用，苹果和枸杞搭配起来口感更好，美容更重要的是清肠瘦身。

玉米豆腐鸡蛋羹

材料：豆腐1块，玉米粒1碗，干贝(瑶柱) 2粒，鸡蛋1个。

做法：瑶柱用热水浸泡至变软，撕碎。 加热砂锅，爆炸油，油变热后倒入温暖的水。 锅里的水沸腾后，把豆腐和玉米粒一起放入锅里，再次沸腾后用小火煮15分钟。 将鸡蛋打散，趁热放入锅中，拌入鸡蛋花中，加盐调味即可。

功效：玉米镁能促进胃肠蠕动，非常适合长期便秘的人。 另外，还可以期待减肥和肠道清洗的效果。

藕片海带排骨汤

材料：藕200克，海带丝10克，小排骨100克，葱、盐各少许。

做法：在锅里放少许水烧开，把排骨煮到肉变色后倒入热水。 倒入凉开水，放入洗净的海带大火煮，然后小火炖，放入片栗粉稍微煮一下，用盐调味即可。

功效：海带含有丰富的胶质和岩藻依聚糖，除了能促进胃肠消化，加速新陈代谢外，还能排毒时带走体内的油脂和毒素哦。

扩展阅读：

郑多燕减肥食谱苦瓜减肥食谱芹菜减肥食谱山药减肥食谱010-59000010-590000