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每个女生都想要拥在纤细的身材,但并不是每个女生都能够拥有,而尝试一次次减肥失败的MM们,不要发愁,教你结合慢跑+荷叶减肥茶,慢慢瘦,慢慢的拥有健康均匀体态。
热身
第一步:双脚张开与肩同宽,膝盖弯曲,**向后翻,向下蹲下,保持上背部站稳,向上伸直,双手握拳放在身体两侧,手臂收紧。
第二步)下蹲后,不要停止下蹲,立即屈膝向上跳。 向上跳的同时,上半身向前倾斜。 感觉就像青蛙向前跳一样。 落地时,膝盖保持柔软。
慢跑减肥方法
第一步)跑步保持平均速度,双手向两边伸展,从左脚开始,右跨右脚前,右脚从左跨。
第二步)左脚向右后方伸出,停在右脚边,右脚向左跨。
咖啡减肥茶
材料:荷叶5G、咖啡20G
做法:切下荷叶,放入水锅中,大火慢慢煮开后放入荷叶,约3分钟切下荷叶,只取汁打碎咖啡。
功效:每次运动适量饮用**,可减轻肌肉疲劳,促进消化液分泌,消除疲劳,补充必要营养,促进新陈代谢,有利于身体休眠。
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