最有效瘦腿运动胖子减肥**最快秘籍

**瘦腿运动

骑单车

骑自行车是一种有氧运动，不仅能塑造完美的腿型，还有助于脂肪燃烧减肥。 对于想减肥的女性来说，这项运动一定是首选。 每天坚持1小时，练习爬坡很有效果哦。 你很快就能得到完美的腿型。 但是，运动后请务必站立20分钟。 得到最好的效果。

**瘦腿运动

空中脚踏车

在室外骑自行车不是每个人都有时间，也不是每个人都能做到，所以在室内做怎么样？ 特别是睡觉前做的话会很有效哦。 持续15分钟直到脚出现酸痛，这一招对去除**内侧的肉很有效。

**瘦腿运动

瑜伽

很多人喜欢瑜伽，不仅可以养身，还可以塑造体形。 从瑜伽的整体动作来看，单脚站立这个动作不仅可以平衡身体，还可以做纤细的脚，适合瘦腿的瑜伽动作。

**瘦腿运动

游泳

在游泳中，通常利用水的浮力使全身放松，形成平衡的肌肉线条，也能达到减肥的效果。

**瘦腿运动

下蹲

在没有时间做剧烈运动的情况下，深蹲是绝对有效的瘦身方法，可以改善梨形身材。 另外，MM们也可以一边看电视一边进行。 这个运动简便有效。 想瘦的MM可以试试。

**瘦腿运动

跳绳

跳绳是非常有氧的运动。 跳绳每30分钟能消耗400卡路里热量，是一种老少皆宜的运动方式，长时间持续跳绳能起到紧实双腿的效果。