春季跑步减肥的正确方法三招教你避免误会

跑步减肥看起来很简单，但要想通过减肥完美地帮助你恢复瘦苗条的身材，你需要知道一些诀窍。 分享三个技巧教你不要误事。 最正确的跑步减肥法教你把肉甩得完美。

动作摆动

跑步的时候，我们的手臂经常摆动。 虽然看起来很容易摆动，但操作上也有诀窍。 同时脚下的频率也变快，快走比较好。 挥动时，手不要握成拳头，放松力量，手掌朝下。 这个动作就像揉面一样，感觉像是向下推。 [！ -empirenews.page----]

由慢到快

跑步的时候，很多人认为跑得很快，但实际上那是错误的。 跑是先从慢到快，一步一步地加快速度。 如果可能的话，慢跑5分钟，然后快走4分钟，慢慢加快步伐，渐渐从快走变成跑步。 最重要的是不要超速、不要急促呼吸、不要急促呼吸。 [！ -empirenews.page----]

热身动作

热身不仅是在锻炼身体时使用，在跑步中为了帮助身体关节的伸展，热身动作也是必须的。 这样，就可以避免在跑步中肌肉拉伤。 例如，双臂在肋骨两侧摆动，随之脚慢慢走，或者慢慢走1分钟，快走4分钟，等身体渐渐发热后，开始跑步。