粗腿四灾如何告别大象腿

四个生活习惯让你成为小粗腿

坏习惯：老坐着

一整天，**都粘在椅子上，下半身不胖就很难。 坐着的时候，鼠胡散臭的部分**血流、淋巴循环被阻断，自然容易堆积脂肪。

解决方法

**为了分解，使水分排出体外，至少每小时起床一次，步行5分钟或做伸展运动，使双脚的血液循环良好。

不良习惯：午餐都是要办公室桌前解决

很多内勤人员总是放弃白天唯一自由活动的时间，自己带便当，又热又好吃。 坐在椅子上不动了，再次延长了和椅子的亲密时间。

解决方法

你可以每天中午在便利店买面包回去吃。 可以选择走路的方式，活动腿部肌肉，让血流、淋巴循环，作为散步。 这对预防小粗腿很有帮助。

不良习惯：很少去洗手间

为了缓解干燥，很多人都遵守多喝水的原则，但如果每天坐一整天，随着基础代谢的降低，上厕所的次数就会减少。 如果你喝了很多水却很少去厕所，那说明下半身的浮肿不仅在慢慢恶化，而且长时间的浮肿会导致脂肪堆积，形成小而粗的腿。

解决方法

多喝水，多跑厕所，闲暇时做做下半身的伸展体操，到处走走，可以提高身体的基础代谢，使之成为瘦腿。

经常跷二郎腿

无论是在家里还是在办公室，很多人都会情不自禁地跷起二郎腿。 如果坐一整天，会阻碍脚的血液和淋巴循环，导致下半身浮肿。

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