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不减肥产后减肥方法小把戏标志**170斤瘦到98斤计划

2022-09-30 18:31:01 来源:郓城中悦电子信息有限公司

减肥是爱美女性一辈子的事业,夏天到了,肥肉无处可藏,着急着减肥节食和吃药都是不健康的方法,下面带来产后减肥方法小妙招,台湾减肥达人马克妈妈分享她从170斤到98斤瘦身计划,一起来学学吧!

马克**小档案

今年38岁的马克**,身高163厘米,体重49公斤,有着35E、25、34的健壮身材。 她是4个孩子的**,20岁的时候,生了双胞胎的女儿,25岁的时候又生了一个儿子。 3年前,马克**产前体重85公斤,产后瘦了445公斤[! -empirenews.page----]

产后减肥不节食控制运动

要掌握饮食控制,每天运动30分钟,4个月体重就能回到49公斤。 根据标志**,不要为了减肥而吃任何东西。 体重不仅消耗水分和肌肉,偏食、挑食反而会发胖。 请不要只在意体重。 注意身体脂肪和身体脂肪的曲线,维持身体脂肪在18~20。 这样,**线就会更牢固更漂亮。 [! -empirenews.page----]

要制定私人减肥饮食

减肥期间记录自己的饮食,分析体重不下降的原因。 吃饭一定要细嚼慢咽,每天喝3000cc毫升水,促进新陈代谢,补充丰富蛋白质。 早餐吃豆浆、中国菜,晚饭吃豆腐和肉类的饭菜,少吃油炸食物,只要摄取足够的营养,就不容易饿,自然会瘦下来。 [! -empirenews.page----]

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马克**的产后减肥食谱:

早餐:1在一杯无糖豆浆中加入香蕉、五谷粉调成汁,每日饮用500cc

午餐:随便吃,油炸食品以外的鱼和鸡肉、饭、菜

下午茶:1五谷杂粮面包1个,黑咖啡1杯

晚餐:以轻餐为主,吃糙米饭、蔬菜汤一碗

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