夏季四大健康减肥食谱(开胃消脂 月瘦10斤不反弹

木耳炒西芹

原料：木耳、芹菜。 青椒，大蒜

制作方式：生木耳、红椒洗净切段，嫩芹菜去皮切段，蒜烂。 往锅里加水，等水开出，投入木耳、欧芹，大火煮一会儿，倒出备用。 另锅烧开油，放入蒜泥和红椒条烤锅，放入生木耳条、水芹条，放入调味料，中火入味，用湿淀粉勾芡，翻炒几次即可。

功效：木耳中含有的植物胶体，有很强的吸附力，收集并吸附人体消化系统内残留的灰尘和杂质，排出体外。 [！ -empirenews.page----]

010-350000

海带雪梨番茄汤

原料：海带(浸软)、悉尼、西红柿、无花果、红枣、瘦肉、陈皮适量

制作方式：把海带、悉尼、西红柿、无花果、红枣洗干净。 雪梨切核，西红柿切籽，瘦肉烫后冲洗，陈皮浸软刮瓤。 滚适量的水，放入所有的材料。 滚动后慢慢点火2小时，用盐调味就完成了。

功效：海带含有非常丰富的钾，使用去除身体浮肉的矿物质，有助于平衡身体内的钠。 身体里的钾过少，会引起细胞水肿，体重下降，不能浮肉。 雪梨能治疗便秘，促进消化，而西红柿中的番茄红素和膳食纤维有促进人体代谢，清除肠道残渣的作用。 研究表明，每餐喝番茄汁具有促进体脂燃烧的功效。 三种食物搭配起来有非常好的减肥效果。 [！ -empirenews.page----]

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银耳冬瓜消脂汤

原料：冬瓜、银耳、薏仁、白芷、红枣

制作方式：薏米洗净浸泡1小时，银耳、白芷、黄芪、去核大枣全部冲洗干净备用。 先煮5杯水，放入浸泡过的薏米，小火煮20分钟。 将冬瓜莲皮洗净切好后一起放入，小火煮1小时，最后加盐调味即可。

功效：冬瓜营养价值高，热量低，有消肿利尿的作用。 银耳是粗纤维减肥食品。 [！ -empirenews.page----]

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绿豆海带粥

原料：绿豆、海带、粳米适量

制作方式：绿豆先煮熟，放入粳米煮熟稠，再放海带丝。 可以分两次吃，也可以每天吃一剂。

功效：绿豆富含营养素，具有利水消肿之功效，是一种排毒圣品，具有高纤维低脂的特点。 绿豆搭配海带有很强的降脂减肥实力。