28天懒人减肥计划郑多燕饮食减肥一周瘦10斤

通过饮食帮助减肥，首选按颜色选择食物。 例如，白色不仅能降低食欲，还能减少饮食量。 接下来28天的懒人减肥计划，必须属于郑多燕饮食减肥能有效一周瘦10斤哦。

选择正确食物

很多人都是这样的体质，即使吃的少也会发胖，那么就需要选择热量和脂肪少的食物。 特别选择乳白色的食物。 比如豆腐、鱼、绿色食物，不仅高脂肪少，而且有非常丰富的营养，如果是蔬菜类的话，建议吃黄瓜之类的。

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正确饮食时间

选择食物也很重要，但吃的时间也很重要。 很多上班族因为工作忙，吃饭的时间经常错，夜宵也很常见。 因此，早餐一定要吃。 另外，在午饭和晚饭前1-2小时，吃水果沙拉，或者低糖水果、苹果、黄瓜、香蕉等，减少食欲和饭量。

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选择营养食物

减肥很重要，但不能因为减肥就驱赶营养。 因此，建议摄取少量的蛋白质。 特别是肉类的饮食，一定要吃瘦肉，尽量在40-50克之间，蔬菜的尽量选择可以生吃的。 可以避免油炒，减少卡路里的增加。 另外，部分豆类食物也有可以吃的部分。