瘦腿运动方法重塑脚型七大绝技向赘肉宣战

饭后散步

吃完饭不要马上坐下或躺下。 脂肪从**蓄积到**。 即使洗碗或去外面散步，也能防止脂肪堆积在腿上。 稍微运动一下，就能消耗吸入的热量，变成瘦腿哦。

洗完澡按摩

洗澡时最好站着洗，然后按摩**分钟。 重复几次这样可以促进**的血液循环，燃烧更多的脂肪，达到瘦腿的效果。

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骑单车瘦腿

平时骑自行车不仅可以锻炼身体，还有瘦腿的效果。 骑自行车可以充分锻炼**的肌肉，快速消耗多余的脂肪哦。

睡前瘦腿操

每天睡觉前做瘦身操，先侧卧，身体挺直，下床者抬腿，抬腿至与床基本垂直，抬腿动作可重复20次。 然后改变方向继续，**让内侧的肌肉更紧。

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多吃瘦腿食物

菠菜是一种很好的瘦肉型蔬菜，能促进血液循环，帮助脂肪燃烧。 苹果含有苹果酸，加速身体的代谢。 另外，苹果含有丰富的钙，可以减少下半身的浮肿，是瘦水果。

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多走楼梯

上班和回家的时候请试着多使用楼梯。 更适合吃完饭后爬楼。 不仅能促进消化，还有助于瘦腿哦。 走楼梯可以让脚的肌肉伸展，促进血液循环哦。

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均衡饮食

一个人是否均衡饮食，不仅影响身体肥胖，还直接影响健康。 因此，平时不要吃太多垃圾食品，多吃蔬菜和水果，有效地调整身体是很重要的。 少放油和盐是非常重要的哦。