郑多燕独家减肥最快秘籍瘦腰瘦臀运动轻松瘦身

对很多上班族来说，经常做的是一天，吃饭，开始工作。 这样一来，原本微腰的体型就不会久居，变成赘肉丰富的肥胖体。 这不仅阻止了血液循环，而且造成了许多赘肉的危害。 我怎么能扣除赘肉？ 小编今天带大家去看卡郑多燕独家减肥最快秘籍，快速减腰。

坐姿，卷起右腿，左腿伸向身体后侧，双手在头顶上屏住呼吸，收腹，扩胸，身体尽量向左侧伸展，保持几秒钟，恢复，呼气。 之后，改变一侧反复进行。 通过集中锻炼腰两侧的肌肉，可以起到瘦腰的作用。 [！ -empirenews.page----]

深呼吸瘦肚子

每天深呼吸，利用对肚子的压迫，快速收缩整个肚子。 记住每天站立的姿势，全身放松，双手自然下垂，然后双脚张开，使脚与肩膀同宽。 深呼吸时，肚子上的赘肉会开始收缩，所以请不要忘记用肚子而不是**呼吸。 因为只有这样，通过压迫腹部的空气，才能使其迅速收缩。 每次持续3秒，慢慢吐气收腹。 从慢到快，稍微累了就可以停下来。 [！ -empirenews.page----]

爬楼梯、自行车

即使是瘦屁股运动，其实也像自行车和步行一样非常简单。 **因为让整体运动了，所以脂肪也开始燃烧。 开始燃烧后会通过汗水挥发。 除此之外，爬楼梯也是个好办法。 运动量越大，燃烧的脂肪也越多。