黄瓜蛋减肥法(每月减30斤的减肥食谱)快速燃烧脂肪去肉

黄瓜鸡蛋减肥方法

黄瓜和鸡蛋是有名的减肥圣品。 这两种食物搭配起来，有迅速瘦身的减肥效果，营养也很充足。 黄瓜含有丰富的维生素和营养素，可以补充身体不足的营养。 纤维素给人一种饱腹感和通便的感觉，鸡蛋中的蛋白质很容易让人感到饱腹感，有提高新陈代谢的效果。 两者搭配最适合懒人减肥。

如果能坚持下去的话，一个月瘦30斤绝对没问题。 当然我觉得中途可以瘦下来，也可以停下来。

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第一周

黄瓜鸡蛋具体饮食计划

早上：一个鸡蛋(可以吃茶蛋哦)，一根黄瓜。

中午：一个鸡蛋(可以吃茶蛋哦)，一个黄瓜凉菜。

晚上：黄瓜一、两根or黄瓜凉菜一人份。

食用规则：

鸡蛋第一天的量不受限制，每天维持3个鸡蛋的摄取。 胆固醇患者可以只吃蛋白。 蛋白也可以用豆腐代替。 效果可能不如鸡蛋，但也不差。 该法2周有效，每周5KG每周10KG。 你必须瘦的话可以继续，但一定要休息一下。 不那样做的话身体会受不了的。

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黄瓜鸡蛋减肥食谱

黄瓜鸡蛋煲

食材：黄瓜150克，鸡蛋2个，胡萝卜少许，盐1/2茶匙( 3克)，油1茶匙) 5ml )。

做法：把黄瓜切成片，把鸡蛋撒在碗里。 将切片后的黄瓜再切片，搅拌鸡蛋备用。 锅里放少许油和适量的水，水开后放入黄瓜片，水再次开出后，放入散蛋，最后放几片胡萝卜片装饰，加入适量的盐，即可放入碗里食用。

鸡蛋黄瓜饼

食材：黄瓜200克，鸡蛋1个，小麦粉200克，盐少许，黑芝麻少许，水少许。

将黄瓜洗净切丝，与鸡蛋、小麦粉、盐、水、黑芝麻混合均匀。 把油锅加热，把下锅烤成金黄色就可以了。

鸡蛋黄瓜色拉

食材：黄瓜、鸡蛋。

调味料：蛋黄酱、盐、黑胡椒。

前期准备：鸡蛋煮后去皮，分离蛋黄蛋白； 蛋白切成丁准备。 黄瓜切成圆片。

做法：在蛋清中加入适量的蛋黄酱。 放点盐。 加入适量黑胡椒粒充分搅拌。 蛋黄用勺子粉碎，加入少许盐，适量搅拌蛋黄酱成糊状。 将黄瓜放入盘中，舀出适量的蛋清铺在表面。 在裱糊袋里放入花嘴，放入蛋黄，在蛋白上挤出花形即可。