一周减肥水果食谱推荐7种颜色水果瘦瘦舒服

一周瘦身水果食谱

大多数人认为水果只是美容地给予营养。 除了苹果以外，很少有人认为其他水果也有助于减肥。其实一般水果热量低、脂肪少、饱腹感强，作为饭菜吃也足够了。 用水果代替水果是最好的。 如果不喜欢水果，可以把牛奶或酸奶组合成果汁、水果茶、水果沙拉等，既好吃又能减肥。 [！ -empirenews.page----]

周一

橙色减肥水果木瓜

星期一，带着红色的**，开始一天的工作，一定会好起来的！ 今晚，我不会亏了自己。 一整天都很忙，让我们来点橙色的感觉吧。 据悉，郑秀文、**、徐怀钰等众多**明星都通过吃木瓜来丰胸和减肥。

减肥原理：木瓜中含有木瓜酶，这些木瓜酶不仅能分解蛋白质、糖类，还能分解脂肪，去除赘肉。 [！ -empirenews.page----]

周二

蓝色减肥水果蓝莓

蓝莓含有丰富的被称为OPC的高浓度抗氧化物质，被海外专家称为“抗氧化之王”。 作为保护视力的水果而广为人知。 除了普通的糖、酸、维生素c、矿物元素外，蓝莓果实中还含有尼克酸、SOD、黄酮等特殊成分，具有良好的抗脑神经衰老、强心、抗癌等保健作用。

减肥原理：热量低，苹果酸丰富，据说有助于减少下半身哦。 [！ -empirenews.page----]

周三

青色减肥水果青苹果

苹果是世界四大水果之一。 国外有句谚语：“即使每次饭后吃苹果，医生也不会来看我。” 有一定的防治作用。 吃苹果可以减少血液中胆固醇的含量，避免胆结石的形成，对高血压有一定的辅助治疗作用。 苹果可以调节肠道活动，具有通便和止泻双重作用。

减肥原理：富含果胶和膳食纤维，脂肪含量极低，但营养全面，常被减肥者作为替代食品。 [！ -empirenews.page----]

周四

绿色减肥水果猕猴桃

猕猴桃含有丰富的钙、磷、铁、钾等多种矿物元素，还含有丰富的维生素。 蛋白质含量为每100克果肉1.6克，是一种营养丰富、含水量大、发热量低的水果。 有“VC果王”的美称。

减肥原理：热量低，含糖量低，脂肪含量低，膳食纤维含量丰富。 中医是辅助肥胖症的果类，认为利水、祛痰、润肺、健脾胃。 到了一周的中途，要给自己加点油，补充更全面的营养。 猕猴桃营养丰富，是个不错的选择。 深绿色既滋养眼睛又滋养心灵。 [！ -empirenews.page----]

周五

红色减肥水果番茄

西红柿含有丰富的维生素c、e、维生素b群、胡萝卜素、铁、钙等15种左右的矿物质。 维生素b群，促进体脂代谢，含量是西瓜10倍的维生素c，一个中等大小的西红柿，可以补充**1天的维生素c需求。

减肥原理：西红柿中含有丰富的果胶等膳食纤维，有饱腹感。 有助于消除便秘和促进新陈代谢，对减肥有相当大的帮助。 也可以补充人体不足的维生素和矿物质。 [！ -empirenews.page----]

周六

紫色减肥水果葡萄

葡萄含有丰富的葡萄糖、蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素、烟酸和维生素B1、B2、C等多种维生素和矿物质。 所含物质能补充人体能量，具有补气血、生津止渴、强筋骨、利**等功效。 经常吃葡萄对神经衰弱和过劳者来说，很好。 葡萄因其形状鲜美、营养丰富，历来被誉为“水果中之珍”，居世界四大水果之首。

减肥原理：墨西哥医学专家研究表明，女性每天吃10粒含维生素多的新鲜葡萄可以达到减肥目的，有助于心血管健康。 韩国气质**李英爱每次发现自己胖的时候都会用葡萄饮食减肥法哦。 [！ -empirenews.page----]

周日

**减肥水果香蕉

香蕉很甜，容易被人误认为卡路里高，但其实不然。 一根香蕉(净重约100g左右)的卡路里只有87卡路里，与一餐的白色饭量相比，只有不到一半的低卡路里量。

减肥原理(香蕉很甜，)我以为香蕉含有很多脂肪和卡路里，其实是错的。 香蕉不仅能帮助减肥，) )还能改善便秘和便秘引起的问题。