用新颖的步行减肥腿瘦腿法打造冬季妖娆黑色**迷茫

踮着脚尖走路

MM们每天都走路。 为什么不试试最简单的步行减肥法呢？ 走路的时候只要尽情地抬起脚尖，一点一点慢慢地往前走就可以了。 脚不要太大，要稳稳，脚尽量绷直。 这样可以有效地拉伸腿部肌肉。 [！ -empirenews.page----]

向前迈大步

像平时一样走路的时候，试着大步迈出。 注意不要让脚掌掉在地上。 前腿要弓起，后腿尽量向后伸展。 这样一来，可以清楚地感受到脚的肌肉的伸展，享受简单的减肥。 [！ -empirenews.page----]

倒退着向后踢

向后踢是比较悠闲的方法，对你很方便。 首先双手叉腰，然后全身力量集中在腿部，**向后踢，然后向后走，可以最大限度地伸展腿部韧带。 [！ -empirenews.page----]

交叉地扭捏而行

吃完饭，出去散步的时候，跷着二郎腿走也是不错的吧。 双脚交叉行走，脚的左**内侧肌肉向右**推压，用同样的方法用右**内侧肌肉压住左**，直接扭动，姿势会变得踉跄，可以有效地拉伸横向肌肉。