红薯高强度减肥法月20斤健康计划

红薯是最常见的减肥食品，热量比其他食物少得多，同时能填饱肚子，不用饿着肚子减肥。

红薯黄豆糊

材料：红薯200g、大豆150g、热水250ml

做法：将红薯去皮、洗净、切成小块，放入锅里蒸； 将大豆放入榨汁机中研成粉墨； 将蒸好的红薯捣成泥状，与黄豆粉混合，用适量的热水搅拌成糊状即可食用。 但是，每天早上吃的话，肚子会变好。 你可以根据自己的喜好放盐或糖。 [！ -empirenews.page----]

红薯泥

材料：红薯

做法：先将红薯去皮，洗净，切成块状，放入蒸锅蒸熟，将熟透的红薯捣成泥状； 在锅里放少量的油，放入炸肉饼翻炒。 可以炒到水分完全干了，再炒成鱼的形状。 炒的时候可以放盐。

功效：味鲜甜，络腹性强，热量低。 [！ -empirenews.page----]

红薯粥

粥的做法很简单。 准备一半红薯，洗红薯，不要去皮。 切成小块，用清水洗净粳米，然后把梗概和红薯放入锅里，加入适量的水，大火烧开，然后用文火慢慢炖，约30分钟后出锅。

功效：热量低，适合早餐和晚餐，健康瘦身。