睡前10分钟丰胸瑜伽教程教你如何自己在家丰胸

平胸女性除了加强饮食外，适度的运动也是必不可少的。 在这里，我会教你如何自己在家丰胸。 通过扩胸和伸展的运动，使**更加坚定。 还在等什么，一起看看吧！

一、简易开胸式瑜珈

（1）先把手放在背后，十指紧扣，腹部和肋骨收起来，做挺直的准备动作。

（2）抬高背部吸气，手向后伸锁骨，维持呼吸5~10次。

（3）缓慢放松保持平稳呼吸，再次吸气，背部向上伸展，手向后伸展，锁骨伸直，上半身向右，同样维持呼吸5~10次。

（4）左也是同样的步骤，接下来回到中间，慢慢呼吸放松。

[！ -empirenews.page----]

二、纤细上手臂瑜珈

（1）先维持放松稳定呼吸，收腹肋骨，做挺直背脊的预备动作。

（2）第一步是手掌合十在胸前。

（3）接著肘部靠拢，注意双臂之间不能有间隙，必须完全合拢。

（4）然后吸气，双手向上举起，呼气放松，再吸气向上动作约5~10次。