7号快速减肥食谱一周瘦20斤不反弹

减肥食谱是最完美的减肥饮食方式，人体内的营养、维生素、维生素矿物质之一是不会缺乏的。 此外，适当摄取蛋白质和脂肪，在维持每日热量消耗的同时，加速**新陈代谢，达到快速减肥燃脂的效果。 欺凌减肥菜单不仅可以边吃边瘦，还可以起到美颜的作用。

星期一

早餐：一只煮鸡蛋、烤面包、葡萄水果和咖啡。

午饭：煮鸡蛋2只，咖啡，葡萄水果。

晚餐：牛排、以西红柿为主的蔬菜冷沙拉、泡菜和咖啡。

星期二

早餐：一只煮鸡蛋，葡萄水果，咖啡。

午饭：青菜沙拉、西红柿、葡萄水果、咖啡

晚餐：煮鸡蛋2只，羊肉，西红柿为主的蔬菜沙拉，泡菜，咖啡。

星期三

早餐：煮鸡蛋(无限制)、烤面包(葡萄水果、咖啡) )不加糖牛奶)。

午饭：煮鸡蛋、烤面包、咖啡。

晚餐：煮鸡蛋、青菜沙拉、泡菜和咖啡。

星期四

早餐：一只煮鸡蛋，葡萄水果，咖啡。

午饭：青菜沙拉、西红柿、葡萄水果和咖啡。

晚餐：两只煮鸡蛋、奶酪、菠菜和咖啡。

星期五

早餐：一只煮鸡蛋，葡萄水果，西红柿，咖啡。

午饭：两只煮鸡蛋，菠菜，西红柿和咖啡。

晚餐：海鱼、青菜沙拉、烤面包和咖啡。

星期六

早餐：一只煮鸡蛋，葡萄水果，咖啡。

午饭：水果沙拉，两只鸡蛋。

晚餐：牛排、以西红柿为主的蔬菜沙拉、咖啡。

星期日

早餐：一只煮鸡蛋，葡萄水果，咖啡。

午饭：烤鸡肉串、西红柿、葡萄水果、咖啡。

晚餐：以青菜汤、卷心菜、葡萄水果、青菜沙拉、西红柿为主。