达人自制减肥菜大餐五种减肥粥做法全面瘦身

豆浆燕麦粥

做法：先把燕麦放入锅里用清水煮，再把豆浆放入玉米粉中搅拌均匀成糊状，然后在燕麦中慢慢倒入玉米浆搅拌，继续用火煮10分钟即可。 吃的时候放少量的蜂蜜哦。

功效：燕麦含有大量的粗纤维，对排出的胃肠毒素非常有帮助，豆浆的热量也非常低，还能抑制脂肪的形成，对减肥者来说非常有效哦。 [！ -empirenews.page----]

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黄豆瘦身粥

做法：先取100克大豆，用清水浸泡几个小时，再将大豆洗净下锅煮粥，粥翻滚时加入适量芝麻粉，最后用适量盐调味即可。

功效：大豆具有很好的降脂作用，还能降低胆固醇，所以这种减肥粥不仅有瘦身的功效，而且非常营养保健哦。 [！ -empirenews.page----]

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糯米绿豆粥

做法：将糯米和绿豆用水浸泡后放入搅拌机搅拌。 然后把它们全部倒入锅里，加入适量的水煮成糊状，加入牛奶后开始搅拌。 一边加入少许食盐，煮好后在上面撒上香菜。

功效：绿豆有很好的解毒功效，煮成粥能有效排毒瘦身。 添加了糯米和牛奶的美味营养粥，不仅提高了饱腹感，而且营养水平也大幅提高。 [！ -empirenews.page----]

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葡萄干苹果粥

做法：苹果洗净后切成小块，葡萄干洗干净后与大米混合放入锅里煮成糊状，快要出锅时加入少量蜂蜜和冰糖，不仅好吃，还能减肥哦。

功效：苹果和葡萄营养丰富的水果。 另外，其成分中含有膳食纤维、果胶、果酸，对减脂和排毒排便非常有效。 [！ -empirenews.page----]

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大蒜瘦身粥

做法：大蒜去皮放入沸水中稍煮后捞出，加入白米100克，与上一碗蒜煮水一起煮粥。 粥煮好后放大蒜，最后放少量盐调味，撒上少许生姜丝和香油哦。

功效：大蒜是阳性食物，所以对减肥的人来说有一定的好处。 这大蒜粥不仅好吃，而且能强身健体，瘦身哦。