最快最有效的腹部减肥方法瘦到让你意想不到地吓得大叫

腹部减肥法

闭上嘴

这个让肚子变细的方法简单直接。 **住口，绝对不要吃配餐以外的零食。 午饭时喝牛筋汤配几口米饭和水煮青菜，可以在减肥期间保持体力。 另外，如果加上适度的运动，到现在为止也很难做到不瘦。

做家务

最划算又省钱的减肥方法是不要小看家务。 长时间做家务有瘦身的效果。 但是，做家务时要记住的一个规则是，避重就轻。 打扫卫生不用吸尘器，用麻布扫帚等自己打扫得很细，然后吃“瘦身午餐”犒劳自己，不是很完美吗？

缩着肚子走路的方法

首先，众所周知的腹式呼吸法必须在其中使用，腹式呼吸法不仅能刺激胃肠蠕动，还能增加肺活量。 平时走路的时候不仅要考虑挺起胸膛，缩小**的肚子，配合腹式呼吸法，使腹部肌肉收紧，长时间保持平坦的腹部。

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运动腹部减肥法

支架动作

首先躺在地板上，双手按地，上半身起来，双手伸直，上半身伸直，脖子尽量伸直。 伸出双脚，和手一起支撑下半身。 请保持姿势10秒，休息，然后继续此支撑动作，至少做10套以上。 我每天晚上坚持练习，小腹和腰部的赘肉都消失了，而且能一边抬起头一边瘦脸，做脖子线。

迈出脚步的动作

首先站立，双手合十向上伸展，左脚向前迈出一大步，膝盖弯曲脚尖90度，右腿固定在原点伸展。 身体前倾。 每15秒进行至少15组以上的姿势。

抬脚的动作

首先竖起双手，向耳朵两侧弯曲抬起，左脚向左抬起，腰向左弯曲，上半身也超向左倾斜。 保持姿势10秒钟，换脚抬起。 随着脚抬起，腰以上的身体也要向抬起脚的方向倾斜。 往返做20套左右。

抬脚动作2

首先准备有靠背的椅子，使靠背朝向自己。 然后左脚伸直，举到靠背上，不要碰到靠背。 伸出右脚，双手弯曲握拳。 保持姿势10秒钟，然后换脚做抬脚动作。 往返做20套左右。

拉伸动作

首先躺在地上，双手和地面呈45度角伸展并抬起，双脚也伸展并稍微抬起，保持姿势15秒钟。 之后，你可以休息一下再继续做这个伸展运动。 每次做20套以上。

侧支架动作

首先躺在地上，双脚伸直，一只手扶着肩膀，另一只手扶着地面，**支撑上半身。 动作保持10秒，休息一会儿再继续动作。 一次持续20套以上才能达到瘦腰的效果。

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腹部按摩减肥法

这是一种常见但很有效的让肚子变细的方法。 利用推拿手法按摩瘦肉霜，会有意想不到的效果。 按摩可以提高皮肤温度，大量消耗能量，促进胃肠蠕动，消除便秘的烦恼。 以肚脐为中心在腹部打上问号，沿着问号按摩，首先从右侧开始，向左侧各按40次。

龙爪第一次去除了油脂

小腹右上为肝胆脾，胃部位于小腹正中，轻轻揉肝胆可去脂肪，揉脾胃可去脂肪，双手微展如龙爪，小力揉腹部肥胖区域。 记住揉而不是敲，揉的时候感觉疼痛的时候肝脏功能不好，所以要减轻力量避免造成伤害。

在手掌上缠上圈，轻轻抚摸腹部

伸出双手互相重叠放在肚脐上，双手拇指交叉，手掌中心对准肚脐。 男，左，女，按右原理把手放下，身体缓慢吸气收紧小腹，双手用顺时针方法在腹部赘肉最多的地方揉36次，再逆时针揉36次，手中心和腹部有微热感，可做增加胃肠的蠕动运动

丹田小腹神阙穴

自然放开手指，轻轻拍打，就像拍打婴儿后背的力量一样，拍打腹部最胖的地方，拇指放在手掌里，用剩下的手指握住拳头，用拳头轻轻拍打小腹胖的部分，用深深的击打方式，击打拳心

玉蟾真瘦肚子小

双手贴在腹部最肥胖的部分，迅速开始**吸气，双手向上举起。 接下来慢慢呼气放松身体，收缩腹部保持5秒钟，然后恢复原状。 请重复这个，持续20次。 同时使用拍打和吐气法是最**有效的收腹方法。 如果你头晕，你应该马上停下来。 如果你继续练习，你就能闭上非常有效的肚子。