减肥误区7大原因瘦身失败

1、吃的量太少

为了加快新陈代谢，必须控制每天必须吃的卡路里，1200卡路里以下就会营养不足，新陈代谢变差。 也就是说，身体也会储存热量，所以会变成“不消耗热量”的体质**。 至少每天要摄取1200卡的卡路里。

2、运动后吃东西

消费300张卡的东西已经不简单了。 如果再吃了回来的话，运动也是徒劳的。 运动后吃的东西要注意卡路里的控制。

3、总是喝零热量的饮料

如果频繁摄取无卡路里的饮料，身体反而会想要卡路里。 零卡路里饮料的代糖会提高胰岛素的浓度，降低血糖值，引起饥饿感。 因此，你会想吃巧克力等其他甜食。

4、朋友都是胖子

一项研究显示，如果身边的四个朋友都肥胖，肥胖的概率会呈倍数增加。 即使朋友住得很远也一样。 因为有胖子在身边的话，减肥的意识会变得放松。

5、葡萄酒的摄取量减少

研究表明，每天喝1-2杯葡萄酒的女性比不喝的女性在13年内能抑制体重的增加。

6、没有活用科技产品

记录卡路里可以控制含量。 使用科技产品进行运动量管理和热量摄入管理，可以长期成功瘦身。

7、正在进行低碳水化合物减肥OR低脂肪减肥

在减肥中，钙和维生素c不足，容易引起腹部肥胖。 含有健康脂肪和碳水化合物的均衡饮食，例如水果也非常重要。