8分钟内快速细化小腿最有效的方法是立即制作**部线条

小腿粗胖的原因：

1 天生小腿骨不长，小腿还大。 造成这种情况的女性，为了有效地塑造瘦小腿，必须伸展跟腱使小腿肌肉上升。

2 也有女性喜欢穿不适合自己的鞋，小腿的线条不太漂亮。 虽然想通过穿鞋来掩盖这个缺点，但是因为穿了不适合自己的鞋，脚受到了过重的重量，小腿肌肉外移了。 快速有效的解决小腿粗的方法是走路时把中心放在正**，不走“八字”字，穿既不太高也不太细的高跟鞋

最快速有效的瘦小腿的方法：八分钟瘦腿操

后弓步推墙

在离墙30厘米的地方笔直站立双手，在胸前压平墙壁，左腿向后大幅伸展，右膝弯曲做弓步，注意保持左腿笔直。 该动作保持30秒左右，使该动作循环3次。

扶椅垫脚尖

挺起胸膛站在椅背上，双脚小幅度张开，与腰同宽，双手支撑椅背，慢慢抬起脚尖，向前伸展**，保持腹部和**肌肉紧绷，伸直双腿。 该动作保持10秒左右，重复该动作15次。