秋季减肥瘦身食谱惊人效果吓退同伴

香蕉

香蕉是很受欢迎的营养水果。 虽然成分中含有一定量的淀粉，但是耐饿，能很好地满足食欲。 和其他水果组合制作水果沙拉，特别能消除口渴。 另外，香蕉的另一大作用是缓解便秘的烦恼，清除肠道里堆积的顽固垃圾，提高瘦身效果。

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坚果

美味的坚果通常都含有丰富的蛋白质，能发挥超强的饱腹感。 **出现饥饿感时，吃几个坚果就可以缓解饿的问题。 坚果虽然含有一定的卡路里，但咀嚼性也非常好，能很好地满足食欲，控制一次吃的量，不仅不会发胖，而且能控制身体吸收的卡路里，起到辅助减肥的作用。

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左旋咖啡

*可以提高人体卡路里的消耗率。 研究表明，100毫克的***，能加速脂肪分解，使人体新陈代谢率增加3%至4%，增加热能消耗，适量饮用具有减重效果。 搭配咖啡，左旋肉碱能有效地将脂肪转化为**能量，带来高效、无反弹的减肥体验。 但要准备怀孕的女人，请记住不要喝咖啡。 喝多了会导致不孕哦。

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酸奶

酸奶天然美味，再加上纯酸奶中含有奶糖、蛋白质、脂肪，能稳定血糖，耐饿。 低热量饮食的人，如果食谱中含有酸奶，与同一方案食谱中不含酸奶的人相比，减重后的脂肪量会高出61%。 用低脂肪的普通酸奶代替鸡肉和土豆沙拉中的蛋黄酱吧。 或者，在烤土豆中加入少许酸奶，挤出几滴**汁，每勺可以节约4.7g脂肪。

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西兰花

西兰花也是帮助减肥的蔬菜。 除了人体必需的营养素外，还含有大量的纤维素，能使胃肠畅通，排出毒素，发挥强大的饱腹感。 将西兰花水煮开分成小圈，加入适量调味料，每次饭前吃几个，可以大大减少食量，减少身体吸收的热量。