郑多燕瘦臂运动小动作轻松减拜拜肉

韩国著名减肥指导者郑多燕对女性瘦身很有心得，并发起了更多的局部减肥运动。 手臂会因年龄增长而形成皮下脂肪。 虽然可以通过**运动来预防，但是有一部分肌肉不能运动，会产生松弛的问题。 运动有助于平衡肌肉，但如果能给予有效的按摩，就可以去除皮下脂肪。 接下来跟大家分享郑多燕瘦臂运动，轻松减拜拜肉。

1、锻炼结实内臂

双手合十，拇指朝下，双臂向前伸出。 静止2-3秒后，双手反向收回，再向前伸展约2-3秒，慢慢进行约10-20次。

2、双臂内侧肌肉的紧张训练

一只手按摩肩膀，继续耸耸肩，按下的手一直往下按。 双臂，特别是按压手内侧肌肉的紧张训练。 左右各5秒，共进行5次。

3、改善内臂的松驰

双手手掌交于耳边，**向上伸展，静止2-3秒后放松。 可以一边训练平时不怎么使用的肌肉，一边端正姿势。 一共进行5-10次。