郑多燕快速瘦身腰腹瑜伽简单实用不轻易甩脂反弹

郑多燕快速细腰瑜伽简单实用，能轻易甩开脂肪，不反弹

瘦腰腹瑜伽：抱膝仪式

仰卧在地上，双脚并拢，双脚弯曲。 双手抱膝后，将膝盖拉到自己胸前，尽量靠近，脚板向上提，做静止动作，保持呼吸15-20次，重复10-15次。 [！ -empirenews.page----]

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瘦腰腹瑜伽：眼镜蛇式

俯卧位，双脚伸直并拢，双手放在两侧，手掌搭在上面，双臂伸直，同时抬起头、**和腹部，**向上背向，眼睛看天花板，停止呼吸5-10次，然后回原位重复10次[！ -empirenews.page----]

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瘦腰腹瑜伽：弯腰扭动

躺在地上，双脚尽量张开，双脚绷直，双手也张开，上身向右扭屈，双脚不动，上半身扭屈，向地面，腰腹伸直，停止呼吸5-10次，恢复，5 [！ -empirenews.page----]

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瘦腰腹瑜伽：仰面伸直一只脚扭动

躺在地上，双脚伸直，双手伸向两侧，手掌朝下，然后右膝盖弯曲，跨上左脚紧贴地面，同时头向右。 停止呼吸5-10次，然后恢复仰卧姿势，换脚重复同样的动作。 [！ -empirenews.page----]

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瘦腰腹瑜伽：双脚弯曲扭转

躺在地上，双脚弯曲成90度，双手抱着双脚倒在右边地上，右腿靠在地上，右手抱住双脚，头向左侧扭，保持5-10的呼吸。 [！ -empirenews.page----]

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瘦腰腹瑜伽：仰卧推腹

首先，朝上躺在地上，双脚张开，双手五指并拢放在脐眼下方，在脐眼周围按摩1分钟即可。 [！ -empirenews.page----]

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瘦腰腹瑜伽：躺着按摩腹部

右手弯曲肘部抵在头下，躺在地上，双脚弯曲并拢，右手按摩腹部，按摩约1分钟，继续。 [！ -empirenews.page----]

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瘦腰腹瑜伽：放松式

趴在地上，双脚张开和肩膀一样宽，脚背绷直，双手弯曲肘部靠在头下，头侧，全身放松，可以让按摩师在这个时候全身按摩哦。