冬季一周瘦10斤减肥方法妙招

冬天一周瘦10斤的减肥方法的妙方

冬天减肥小妙招：低热量

选择低热量的素食者是必要的。 只有降低卡路里的摄取才能真正瘦下来。 这一周不要吃任何米饭或其他食物。 全部以蔬菜和水果为主，分四餐吃。 绝对不要吃其他东西，特别是零食。 [！ -empirenews.page----]

冬天一周瘦10斤的减肥方法的妙方

冬天减肥小妙招：蔬菜

我每天吃四种蔬菜。 每个至少需要100克的分量。 分为早饭、午饭、晚饭、小吃吃。 每天西红柿和生菜最好。 这两种都是非常理想的减肥食品。 而且蔬菜很好地吸收油脂。 [！ -empirenews.page----]

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冬天减肥小妙招：水煮蔬菜

吃蔬菜的时候绝对不能用油。 如果你不想破坏减肥计划，你最好选择水煮青菜。 厌倦了可以吃蔬菜沙拉，但不能放太多调味汁。 放一点就好了。 黄瓜、西红柿等可以生吃。 [！ -empirenews.page----]

冬天一周瘦10斤的减肥方法的妙方

冬天减肥小妙招：水果

吃饭前和饭后吃一点水果。 间隔30分钟，**饱足感增加，热量摄取量减少，甜食的**也得到满足，可以暂时忘记蛋糕、糖等甜食。 [！ -empirenews.page----]

冬天一周瘦10斤的减肥方法的妙方

冬天减肥小妙招：饮食计划

我每天至少吃四种水果。 一餐水果的分量是100克，分四餐吃。 最好的水果是李子、桃子、柑橘、柚子、哈密瓜、苹果、橘子、香蕉、草莓和浆果。 [！ -empirenews.page----]

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冬天减肥小妙招：酸奶

每天喝两杯低脂肪酸奶。 酸奶不仅含有丰富的益生菌，还含有大量的钙，在促进脂肪燃烧的同时，可以加速新陈代谢和肠内蠕动，改善便秘。 [！ -empirenews.page----]

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冬天减肥小妙招：水分

每天补充12-16杯水左右的大量水分，多喝不喝茶和糖的黑咖啡，可以加速**减肥。 另外，也要避免高热量的饮料，特别是外面卖的果汁。 [！ -empirenews.page----]

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冬天减肥小妙招：食谱

早餐：一个苹果、一杯低脂酸奶、一杯番茄汁。

午饭：一份蔬菜沙拉，一份蔬菜汤，一个香蕉。

晚餐：三片葡萄柚，一份水果沙拉，一杯低脂酸奶。

小吃：请给我水果和蔬菜沙拉。