冬季晚餐吃什么能减肥？ 越吃越瘦

冬天晚饭吃什么能减肥？ 越吃越瘦

冬天减肥期间，晚饭该吃什么减肥呢？ 首先，为了晚上不发胖，晚饭的主食需要相对少一些。 也就是说，避开高碳水化合物，选择水分和膳食纤维多的食材。

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冬天晚饭吃什么能减肥？ 越吃越瘦

例如，粗粮比白米饭和面食更有营养，富含维生素、蛋白质和膳食纤维，也更适合减肥。 膳食纤维延缓胃排空，不易饥饿，可促进肠道蠕动，减少脂肪吸收，预防便秘。

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另外，一些难以消化的食物最好不要在晚饭吃。 晚餐尽量选择富含膳食纤维和碳水化合物的食物。 主食可以选择杂粮粥等食物。 因为适度的粗粮不仅有助于减肥，还有助于食欲的控制。 副食上面可以选择多种蔬菜和水果。 如果有成果想保持的话，请适量吃红薯、玉米等杂粮。

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冬季减肥推荐的晚餐食谱:

生姜粥做法)生姜洗净切成薄片状，与揉好的粳米一起放入砂锅，加水煮成粥。 这粥不仅有助于减肥，还有暖胃、加速体内代谢的效果。

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冬天晚饭吃什么能减肥？ 越吃越瘦

生姜能减肥其实并不是秘密。 生姜粥对体虚引起的肥胖特别有效，改善速度也绝对会满足。 生姜是阳性食物，“体重的增减”很大程度上取决于所吃的食品，是阴性还是阳性。 阴性食品增加能量输入，阳性食品增加能量输出。

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栗子饭

煮法：先将板栗去皮，用盐水浸泡30分钟，将糯米洗净后放入电饭煲，加入板栗和料酒适当搅拌，加入适量清水煮饭。

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冬天晚饭吃什么能减肥？ 越吃越瘦

虽说减肥期间晚饭会减少主食，但完全不吃也是不健康的减肥方法，所以偶尔可以在家煮一顿饭吃栗子饭。 此外，该板栗饭还能健脾益胃，促进胃肠道蠕动，预防和改善便秘，避免腹部因宿便导致脂肪堆积。

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冬天晚饭吃什么能减肥？ 越吃越瘦

栗子不仅味道很好，而且脂肪含量相当低，吃多了也不容易长赘肉，是理想的晚餐主食。 所以晚饭吃这个栗子饭吧。 在外面吃饭也可以点这顿饭。 很方便。