番茄减肥法和食谱5天瘦15斤 不减肥也不会反弹

西红柿减肥方法

西红柿本身的维生素含量非常丰富，而且天然的自然酸性是最好的脂肪燃烧品。 另外，西红柿丰富的果胶等食物纤维也容易带来饱腹感，纤维难以消化，吸附身体脂肪。 西红柿番茄红素有助于减少热量的摄入和脂肪的积累，补充多种维生素，保持身体的平衡。

西红柿糖分少，热量也低，100克中只有**卡。 吃很多也不胖。 连续吃五天西红柿，瘦15斤也没关系。

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西红柿减肥食谱

西红柿有利于减肥，但营养成分太单一，主要成分是维生素c，如果不和其他食物一起吃，容易导致营养不良。 这里的西红柿减肥搭配蔬菜、鸡蛋、乌冬面等，又瘦又快又老。

西红柿减肥餐：第一天

早餐：全麦面包1片。 请根据自己的喜好选择黄油、奶酪、花生酱或果酱、一只西红柿和一杯黑咖啡。

午饭：绿叶蔬菜、西红柿、鸡蛋煮面最好是橄榄油。 另外，可以搭配100克左右的瘦肉或土豆。

晚餐：将菠菜( 500克)水煮，过滤后加入胡椒和盐，再加入两片西红柿和面50克)。 你可以根据自己的喜好加入辣椒和奶酪。

西红柿减肥餐：第二天

早餐：蓝莓50克，桃子1只，草莓100克，苹果1只，低脂酸奶75克。

午饭：可以选择吃鸡肉卷或鸡肉三明治。 只要把100个烤鸡胸肉、1个切片西红柿和生菜卷在煎饼里，或者放进面包里，**午饭就完成了！

晚餐：用橄榄油炒洋葱，加入450克西红柿，加入盐、胡椒，用少量水煮20分钟。 芬芳的西红柿蔬菜汤是**晚餐。

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西红柿减肥餐：第三天

早餐：玉米片100克、蓝莓200克、低脂酸奶1杯。

午饭：蒜末、洋葱、盐、胡椒、100克西红柿和50克意大利面混合，加入青椒和南瓜。 如果你喜欢的话，放入一块奶酪，在微波炉里“叮”一下，西红柿和蔬菜的奶汁烤菜就做好了。

晚餐：需要三只西红柿和100克蘑菇，一只洋葱，生菜(或卷心菜)和50克意大利面。 首先把洋葱用橄榄油炸，用生菜、西红柿、蘑菇炒，倒入水煮过的面，根据自己的喜好加入香料。

西红柿减肥餐：第四天

早餐：全麦面包配奶酪1片、西红柿1只、咖啡1杯(可以加牛奶，但千万不要加植脂末。

午饭：第四天试试西式意大利面。 用250mL牛奶煮30克意大利面，加入香草，加入500克西红柿，根据需要撒上奶酪或香料。

晚饭：胡萝卜切碎，用橄榄油炒熟后，加入100毫升水和适量蔬菜，加热5分钟。 加入4只西红柿，煮10分钟，倒入250克米粉，即可制成西红柿蔬菜米粉。

西红柿减肥餐：第五天

早餐：桃子1只，蓝莓50克，葡萄100克，苹果1只和酸奶75克。

午饭：容貌面包1片，西红柿1只，切片，奶酪1片，生菜2片。 做西红柿全麦三明治。

晚餐：准备青椒、豌豆、蘑菇50克，将上述材料放入锅中，淋上橄榄油，放入25克意大利面和2只西红柿翻炒。 准备酱汁、一只鸡蛋、三杯牛奶、盐和胡椒，充分搅拌后倒入锅里。 番茄酱意大利面从锅里出来了。