适合“吃”MM的减肥方法善于吃零食健康瘦一圈

适合“吃”MM的减肥方法是善于吃零食健康地瘦一圈

学会控制零食的摄入量

减肥期间，并不是绝对不能吃零食，但是要注意控制零食的量，不要一口气吃完就上瘾。 其实，很多女性可能因为无聊和压力而容易出现想吃点心的**。 所以，为了不吸收这些不需要的卡路里，我们应该平时就养成好习惯。 例如，不熬夜，确定吃饭时间，坚持下去，你就会发现零食的频率越来越少了。

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首先学会怎么选择零食

选择点心，既要重视卡路里，也不能忽视营养性。 热量低的点心会缓和食欲，减少热量的吸收。 即使卡路里高一点，营养丰富的点心，例如坚果类食品，只要注意食量，有时也会有助于减肥。

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学会正确的吃零食

零食减肥的最好时间是什么呢？ 一般来说，吃饭前两小时左右是最好的。 这样就可以避免因为饥饿而在吃饭时吃特殊的饭菜，对抑制卡路里的吸收非常有帮助。

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那么，吃什么样的点心减肥最好呢，我们来举个例子作为参考吧。 例如，你可以吃酸奶或蔬菜沙拉。 不仅味道很好，卡路里也很低。 另外，可以为身体提供充分的营养，有效的肠内排毒，消除水肿，健康减少脂肪。

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下面是吃甜食减肥的几个最佳时间。 1、运动前吃甜食能补充必要的能量。 运动需要很多体力、能量，但运动前不应该吃足够的饭。 此时，适量吃甜食，可以迅速提供身体所需的能量。

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2、疲劳饥饿时吃甜食，可以迅速弥补体力、体力的过度消耗，导致体内能量不足，产生疲劳。 甜食糖比其他食物吸收得快，能提高体内热能，迅速补充体力。

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3、头晕恶心时，可以吃甜食。 这个时候的身体很弱，吃甜汤会使血糖上升，提高抗病性，有助于恢复健康。

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另外，如果有一天不小心想吃大餐的时候，饭后喝鲜榨的芹菜汁，不仅可以很快解除油腻，而且含有大量纤维素，可以燃烧掉一部分脂肪带走。