最快最有效的瘦身大全教你如何在两周内减少3CM的行走距离

最快有效的瘦身方法大全教你如何在两周内减少3CM的行走距离

半个月可以把腿围缩小3厘米。 是的。 你不需要做大量的运动，但至少要坚持两周以上。 方法其实并不难。 很多MM的瘦人都不成功，容易半途而废。 那么，具体来看看最有效的瘦身大全吧。

解释脚粗的原因，如果穿不合脚的鞋、穿5CM以上的高跟鞋、长时间站着或坐着导致静脉回流不顺利，下半身堆积毒素，就容易出现后天的“小粗脚”。

最快有效的瘦身方法大全教你如何在两周内减少3CM的行走距离

1.站在高处踮脚及拉伸

怎么做腿最快呢？ 我教你一个非常有效的小方法。 也就是说，每天踮着脚尖100次。 每组30次就可以了。 可以不连续，但请坚持三组。 两周内小腿会瘦3CM。 不管你信不信，反正我相信。 因为这个方法我自己也在做，而且非常有效。 没事的时候踮着脚尖，等车的时候踮着脚尖，休息的时候踮着脚尖，坐下工作的时候也能踮着脚尖。

最快有效的瘦身方法大全教你如何在两周内减少3CM的行走距离

想要提高瘦身效果的话，站在高度约20CM以上的物体的边缘，脚跟保持悬空，手放在墙上的状态下，慢慢抬起脚尖，停留几秒钟，以同样的速度反复多次复原。

另外，无论做什么运动后，都要注意按摩和伸展脚部。 伸直脚的方法是站直，保持下半身不动，上半身的双手伸直，腰弯曲，用双手指尖摸脚尖，持续1分钟。

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2.按摩和刮痧瘦腿

除了踮起脚尖以外，最有效的瘦身方法莫过于按摩和刮痧了。 如果把这两种瘦肉型结合起来，会更简单。 首先，要记住“一推、二揉、三捏、四拍”强力按摩的诀窍。 按摩结束后，立起腿结合会更有效。

按摩方法：坐在床上，记住一只脚弯曲贴近胸前，另一只盘腿，放松脚力，自下而上按摩。 也就是说，从脚踝向膝盖方向揉手掌，有软化脂肪的效果。

另外，还可以通过空拳敲击小腿两侧来提高弹性。 这样可以促进小腿的血液循环，放松肌肉，避免运动后出现讨厌的肌肉不足。