冬季室内有氧运动营造完美细腻的性感s曲线

冬季室内有氧健身减肥运动打造完美细腻的性感s曲线

有氧室内运动：韵体操

找个容易掌握的节奏体操视频，一起跳就行了。 除了能传回完美的曲线外，韵律体操没有场地限制，在家和外面都可以跳。 既可以针对身体的某个部位进行训练，也可以针对全身进行训练。 [！ -empirenews.page----]

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有氧室内运动：哑铃

买适合自己力量的哑铃回家。 哑铃可以使手臂变细。 请小心。 必须选择对自己来说中等力量的东西。 太轻了，不能消耗脂肪。 太重了，容易锻炼肌肉。 **时，能感觉到肌肉紧缩，但最好不要费力。 [！ -empirenews.page----]

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有氧室内运动：步前进

左脚迈出一大步，然后慢慢右膝放低，基本接触地面，身体重心压在左脚上，然后站起来右脚靠近左脚，右脚迈出。 到目前为止的动作每只脚重复8次。 [！ -empirenews.page----]

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缩成一团坐着

双臂交叉抱着胸前，双脚弯曲。 脚跟离**有**30-50厘米。 把脚掌放平，脚尖卡在家具的底缘，上身向后倒。 起床时躯干和头部前倾，尽量接触脚尖卡住的家具。 1分钟不中断，全力重复。 [！ -empirenews.page----]

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有氧室内运动：3跳到3分钟

地板上放置小长椅或报纸捆，高约30厘米，先右边坐长椅，左脚着地，然后双脚同时换成位置——左边的搁脚架，右脚着地。 交替进行这个，每分钟进行24次。 [！ -empirenews.page----]

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有氧室内运动：体旋转运动

左脚向左一步，同时双臂横向举起，上身向左旋转90度，左臂在身体后肘弯曲，手背抵腰，右臂胸前平曲，手指抵左肩，双臂伸直，通过前伸左臂胸前平曲，右臂横向举起同时上身[！ -empirenews.page----]

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有氧室内运动：体前曲

扩胸张开双肩，双脚与肩同宽，双手放在背后，伸直组拳，上半身慢慢前倾成90度，组合拳的双手向上举起。 手臂不弯曲，身体继续向下，手臂与身体保持同步，向下压**手臂，使身体尽量靠近腿，整个过程中避免腿弯曲。 一共进行8次。 [！ -empirenews.page----]

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有氧室内运动：跑步

跑步是一种在室内和室外都可以进行的运动减肥法。 慢跑即使是1小时也能提前30分钟跑哦。 如果不想累的话，慢跑是很好的运动方法。