冬天吃什么主食减肥最快 想不想瘦都很难

冬天吃什么主食减肥最快，想不想瘦都很难

糙米

精致的白米饭是大家现在吃得最多的主食，米饭的主要成分是碳水化合物。 现在人们的饭越吃越精致，营养越少，光吃卡路里。 糙米米饭的矿物质、膳食纤维和B族维生素含量高于碾米米饭，但热量更低，适合减肥时食用。

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燕麦

燕麦热量为367卡路里，不仅含糖量低，而且营养非常丰富，是减肥者青睐的保健品之一。 燕麦经过精细加工制成麦片，食用方便，能有效降低人体中的胆固醇。

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薏米

薏苡仁营养价值高，热量357卡路里，具有易消化吸收的特点，无论是滋补还是药用都可以缓解作用，适合冬季减肥。 用薏苡仁煮浓汁，加蜂蜜吃也是明星最喜欢的美白去水肿美食。

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通心粉

通心粉又称意大利面，热量在350卡路里左右，一般将淀粉质丰富的粮食粉碎、胶化、调味、挤压、干燥，制成各种口感良好、风味独特的面食类食品。

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豆浆

豆浆是将大豆浸入水中磨碎、过滤、煮沸而成的。 营养丰富，容易消化吸收，一杯豆浆250克，热量只有35卡路里。 相对于豆浆，不加糖的豆浆热量低，是减肥中早餐和替代饮料的最佳食物。

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玉米

一瓶玉米热量约78卡路里，是粗粮中保健佳品，经常吃玉米对人体健康非常有利。 此外，玉米中含有大量纤维素，刺激胃肠蠕动。

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红薯

红薯不仅含有大量的纤维素和维生素营养，而且其中含有的蓖麻毒素比大米和白面高得多，胡萝卜素也很丰富。 不仅可以吃，还可以做糖和酒。

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土豆

土豆含有大量的淀粉，所以在吃之前可以用水泡制。 普通大小的土豆卡路里约为93卡路里。 土豆还含有丰富的蛋白质、B族维生素、维生素c等，能促进脾胃的消化功能。