冬季一日三餐减肥法对应不同体型的饮食减肥法

冬季一日三餐减肥法对应不同体型的饮食减肥法

梨型身材

梨型的身体顾名思义下半身肥大，但上半身是比较正常的身体。 体内脂肪大部分囤积在**部和**部，尤其是已婚MM、**和**的脂肪更是困扰着她们。

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冬季一日三餐减肥法对应不同体型的饮食减肥法

梨型身材减肥法)在饮食方面，这种体型的女性可以选择复合型碳水化合物，如全麦食品、豆类、鸡肉、水果、蔬菜等，这些食物可以帮助多余的脂肪排泄。

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冬季一日三餐减肥法对应不同体型的饮食减肥法

早餐:可以吃很多燕麦片之类的粗粮。午餐)食物尽量多样化，营养均衡，全麦面包、适量瘦牛肉和蔬菜是不错的选择。晚餐:你可以吃鸡肉。零食:苹果、黑巧克力、全麦饼干。

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辣椒型身材

这种类型体型的MM很郁闷。 因为全身没有明显的曲线。 也就是说，因为臀围、腰围、肩宽相近。 但是，当她们开始发胖的时候呢？ 通常腰腹部明显，主要以腹部赘肉为主，也容易增加心脏病和糖尿病的风险。

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辣椒型身材减肥法)辣椒体型的人应该多吃鱼、橄榄油、坚果、精益蛋白质等。早餐:可以多吃鸡蛋等富含优质蛋白质的食物。午餐:适合多吃富含纤维的食物，如绿色蔬菜。晚餐:可以准备鱼肉和豆类。零食(酸奶、葡萄干、杏仁。

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苹果型身材

这样的体型中段容易长赘肉，下肢容易变细，是最容易减肥的体型。 但是，腰腹部粗壮可能会危害健康，**去身体里重要的内脏和器官，会导致肾脏、胰脏、肝脏等周围大量脂肪堆积，增加心脏病、糖尿病、**癌的发病概率。

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苹果型身材减肥法)苹果型MM的目的是多吃坚果、橄榄油等有益心脏的不饱和脂肪食物，同时适量减少碳水化合物的摄入，多吃富含维生素的食物，有效降低胰岛素和胆固醇

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冬季一日三餐减肥法对应不同体型的饮食减肥法

早餐)食物种类可以多。 请保持平衡。中餐:没有太多要求，不要吃太多就好了。晚餐(可以选择豆类和蔬菜，有助于清洁胃肠，避免脂肪堆积。零食:梨、蓝莓、花生酱。