懒汉有效瘦身秘籍坐着运动也能减肥的方法

用筷子弄细脚的方法

1、瘦腿法一：

站直，眼睛向前，右手抬高，脚尖绷直，使整个腿处于伸直状态，双手前后配合摆动，左手在前，右手在后，维持身体平衡，持续10秒左右，然后再次站立。

2、瘦腿法二：

站直，目视前方，左脚向前迈出一步。 注意脚跟先着地，保持5秒钟。 接下来脚尖着地，迈出右脚。 继续同样的练习。 值得注意的是，膝盖不要弯曲。 步长**和肩膀一样宽。

3、瘦腿法三：

站直，右脚向后迈出一点，脚尖抬起，重心落在左脚上，同时保持小腿与**在同一条直线上，持续5秒钟，脚跟放下，再次抬起。 重复同样的练习3-4次，换左脚。 这个方法可以完善脚线，让脚更长更直。

4、瘦腿法四：

坐在椅子上，用最标准的坐姿，目视前方，双手放在**的根部，注意小腿垂直于地面。 接下来抬起右脚，做成45度的角度。 注意脚尖绷直，慢慢放下。 重复3-4次后，换左脚做同样的练习。

5、瘦腿法五：

采用标准坐姿，目视前方，双手放在**根部。 双脚合在一起，抬高脚心，收紧小腿的线条。 保持时间越长，效果越明显。 非常适合经常坐着工作的OL们。 如果脚感到酸痛，请停下来稍微休息一下再继续。

6、瘦脚法六：

采用标准坐姿，目视前方，双手垂直放置在**两侧。 右脚向前踢出，注意脚背绷得很紧。 **必须与小腿保持在一条直线上。 放下抬起5次后，换左脚进行同样的练习。 如果时间足够的话，可以每天上午、下午做几班。

7、瘦腿方法七：

用标准的站姿，目视前方，双手向小腹前方弯曲重叠，右腿向后抬高45度。 上半身保持直立，不要前倾。 根据自己的情况做好几次，然后换左腿做同样的训练。